第57章 肺脏反射区（2/2）

还有像支气管扩张症，老是大口咯血或者反复咯脓痰；慢性支气管炎，老是影响气管、支气管黏膜还有周围组织；肺炎，像过敏、药物、病原微生物这些家伙会让终末气道、肺泡、肺间质发炎，细菌性肺炎是最常见的肺炎，也是最常见的感染病之一，像肺炎链球菌肺炎、肺炎支原体肺炎等等。

那咱们平时怎么保护肺脏这个宝贝呢？

首先，要合理有效地锻炼。平时有规律地锻炼，可以让肺活量变大，让肺组织能更好地收缩和扩张。可以选择快走、慢跑、游泳、打太极拳这些有氧运动。锻炼得长期坚持，可别搞那种短时间高强度的，身体可受不了。

然后，做做呼吸操。有规律的呼吸操能让老年人的呼吸系统慢点退化，既能保护肺功能，还能帮慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺的病人恢复肺功能。慢阻肺的病人可以经常做缩唇腹式呼吸，深深地吸一口气，吸到底，再慢慢地、均匀地把气吐出来，像这样重复 30 次，一天做 2 - 3 次。坚持做就能让肺活量变好。

还有，一定要戒烟，别吸二手烟。长期抽烟会伤害呼吸道和肺功能。戒烟不光能少吸有害气体，还能让肺功能衰退得慢一点。二手烟也很可怕，平时离抽烟的人远点。

再就是要少吸有害物质。平时注意粉尘、油漆这些有害气体和颗粒，雾霾天戴口罩，别在汽车尾气多的地方待太久。家里要经常开窗通风，空调要定期洗，炒菜开油烟机，别吸太多油烟。注意天气变化，别让细菌或者病毒钻空子。

多喝水也很重要。干燥的空气会带走水分，特别是秋冬，容易伤了呼吸道黏膜。及时补水是保护肺脏的好办法，每天至少喝 1500 - 2000 毫升水。

要是有别的病也要赶紧治。像过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽炎这些病老是反复发作，炎症可能会跑到下呼吸道伤了肺。胃炎、反流性食管炎这些病容易胃酸反流，进到呼吸道，伤了肺。要是有这些病，可得重视，赶紧治好。

最后，在吃的方面也要注意。平时可以吃点润肺的东西，像红枣、桂圆、梨、银耳、蜂蜜。少吃辛辣、油腻、冷饮这些。多吃水果、蔬菜补维生素，营养要均衡。

接下来咱们再看看肺脏在足底的反射区。

它在两侧足底，从第二至五跖趾关节到跖骨远侧 1\/3。

定位是纵向的第二至五趾，前垫近侧 1\/2，从跖前穹隆到前垫中间横向的突起部位（跖趾关节的骨性突起）到前垫外后缘。

手法是指关节推法。

着力点是食指第一指间关节。

施力手的食指要屈曲。

辅助手要握住足的前半部，四指放在足背侧，正对着施力部位。

操作的时候要由远侧向近侧推动。

要注意的是，食指第二指节要呈纵向位。而且这个区位面积比较宽，施术的时候要遍及整个区域。可以从外到内推，也可以从内到外推。还可以用食指第一指间关节，也能同时用食指、中指第一指间关节。

这个肺脏反射区的适应证包括肺部感染、支气管炎、感冒、肺结核、肺气肿等等。

朋友们，通过这次对肺脏反射区的深入了解，是不是对咱们的肺更加珍惜和爱护啦？让咱们好好保护肺脏，让呼吸更顺畅，身体更健康！