第50章 人生也有空窗期，不要焦虑！（1/2）

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝成睡神，睡觉时减少惊吓。宝宝一百天了，我要培养宝宝睡神的体质，特别能睡，吃饱了就睡，睡醒了就玩，妈妈陪着宝宝使劲的玩，锻炼他玩累了就自己睡。首先培养让宝宝吃奶后渐渐的入睡，吃完奶我先不要把衣服放下，别惊醒了他，十五分钟后在尝试当衣服。然后培养他玩累了，我陪他在床上侧身拍着他的后背入睡，如果宝宝不哭适应了这种睡眠模式，尝试着宝宝自己玩累了，我不去看他管他让他自己玩着玩着自己入睡，这样的宝宝非常好带，以后我能轻松很多。

宝宝容易惊醒，马上过春节了，从外地来家的人变得越来越多，路边老是有按喇叭声音，每次都吓到宝宝。有时家里人开门声音或发出其他声音都能把它惊醒，或者是我离开他动下被子都能把他惊醒。我发现宝宝胆子有点胆小，我有点担心儿子的胆子太小了，小男子汉胆子小以后怎么办呢？

我应该怎么做呢？首先春节期间车辆声音突然按喇叭和放鞭炮声音容易惊吓宝宝，我要在宝宝身边，一旦有声音轻拍宝宝和握着他的手让他有安全感。屋里白天都放白噪音和儿歌，让他不容易突然有声音惊吓到。然后，宝宝睡觉时用包被把他手裹在里面让他有安全感，侧着睡他更容易睡的踏实。

2.写完第五十章。定时十五分钟，第一个十五分钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战800，在三十分钟内挑战完成1500字，在八点前完成。闹钟打开后，我码字的那种紧张感就来啦，所以这个方法真的非常好用，如果不定闹钟本来三十分钟能写完的，得要五十分钟或一个小时写完，不是写多了，就是我容易优柔寡断，写作磨磨唧唧，有时又拿不准到底用什么词用什么语句来表达我的意思。还是这样好，在规定的时间内，挑战快速码字，这样高度集中注意力，头脑快速运转，把头脑中第一印象表达出来，这样也减少了我拖延的毛病。

3.打开胸腔，呼吸自由，肩膀放松。最近抱着宝宝，肩膀内扣，抱着宝宝，肩膀酸，中午睡觉时可以放一个枕头在后背下面，打开胸腔。晚上宝宝睡着了，我可以睡在床上，上半个肩膀靠在床沿边打开胸腔，双手相扣举过头顶，拉伸一下胸腔和手臂，这样呼吸更自由，好好地放松一下上半身。我还可以手臂成九十度，抵着门边向前拉伸胸腔，这样更加打开。