第49章 下午不想睡就让他使劲的玩耍！（1/2）

今天一定要完成的目标：

1.顺小宝宝的意，想玩就玩，想睡就睡，让他养成好睡眠习惯。最近发现我老是抱着宝宝睡觉，一有点动静就惊醒，我放下睡后虽然刚开始也有点惊吓，但是慢慢的十五分钟后就不那么容易惊吓了，慢慢的进入睡眠模式，睡熟了，比在我怀里睡的更熟，更舒服，而且放在床上睡更能睡他的后脑勺，要不然头扁的不好看，现在下百天了。

2月份一个月内一定要把宝宝的头型睡好了。所以我抱着哄睡，放下的时候，一定要让他面朝上仰着睡，哄睡时也这个姿势，放下的时候就不容易醒来了，放下后不忙起来离开，靠近他拍个三五分钟，让他适应床，睡稳了手再拿来。然后就在他的旁边，想睡觉就睡觉，不想睡觉就玩手机看小说，让他能感受到妈妈的气息在把周围让他有安全感，二十五分钟后让宝宝睡熟了，我要慢慢的一点一点的离开，可以喝点水，上个厕所，或做点别的，躺床上放松放松做做简单的瑜伽产后恢复。

宝宝如果不想睡就不要强制哄他睡，即使到时间睡觉了，他不愿意睡能怎么办，那就让他玩，使劲的玩，什么时候眼累了，什么时候再睡，这样他反而睡的更熟时间更长。临睡前半个小时，我陪着宝宝使劲的玩，给他做辅助操，让他趴下，不愿意就靠着枕头趴下，或者抓着他的脚让他登自行车，累了后就容易睡觉了。给他活动活动手臂胳膊，就是让他累，玩够了，他就乖了。

2.写完第四十九章，三十分钟内写完1500字。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字750个，第二个十五分钟挑战码字750个，再三十分钟内完成。深呼吸，让大脑清醒，看打字认真，慢慢的让大脑转动的速度提高，越来越专注，让头脑思绪越来越清晰，码字越来越快今天写作的任务完成了，就可以看我喜欢的小说了，想想就有动力想快速完成。

3.腹式呼吸100个，激活深层腹直肌和腹横肌。二十一组，一共分五组，写作完成立马躺在床上做深度呼吸，定闹钟十分钟，在十分钟内完成一百个深度腹式呼吸，如果在十分钟内完不成就不继续了，这样想不超过十分钟我就不害怕做了。

为什么我逃避做这个目标：目标不明确，没有具体的期限，具体做的时间，如果做不完??什么惩罚，做到了有什么奖励，目标很泛广所以不积极去完成。

目标：一个月内紧致腹部，腰围减少5cm