第177章 俯卧撑（1/2）

他先卖了个关子，道：“这个技巧就是……”

“稳定住呼吸！”

“往下时……”

男警察话还没说完，旁边竖起耳朵的众人，便像是商量好了一般，齐齐地发出了一道，不屑的嘘声：“嘁……”

“嘁？”

“你们嘁什么？”

“难道是不信，我说的话？”，见到周围人这个反应，男警察不乐意了：“你们知不知道，呼吸对于运动来说，是很重要的一件事情？”

“就拿跑步来说，呼吸节奏一旦错了，那么你就注定跑不快、跑不远了。”

“千万别不信，这可是我们跑三公里、五公里时，用一次又一次的失败，总结出来的经验和教训。”

众人还是那副。不以为然的样子。

只有寥寥几人，露出了思考的神情。

男警察也不管他们，到底相不相信，自己说的方法。

只是接着说下去，道：“做俯卧撑，有一个口诀，叫做：‘落时吸气，上时呼气’。”

“你们也都是高中毕业的人，这句口诀什么意思，我想我没有必要，作太多的解释。”

“你们只需要了解，用这样的呼吸技巧，可以在做俯卧撑的过程中，协助你推得更远、更大力，就可以了。”

“因为在呼吸过程中，你的核心肌肉群，会跟着一起缩放。”

“落时吸气，上时呼气，你的核心肌肉，就能在加强你的动作力量之余，令你的动作更加稳定。”

“动作稳定了，无用功花的少了，自然更加省力，能明白我的意思吧？”

不管认同，还是不认同。

既然男警察都这么问了，周围的人，还是纷纷回答了一声：“明白了！”

熊泉憨笑着凑上去，又提出了一个问题：“学长，除了省力，能不能再讲点，偷懒的小窍门啊？”

“你看我这身材，只通过省力，怕还是做不多啊！”

男警察看了他一眼，说道：“想要偷懒的话，其实也有一些小技巧。”

“不过这种东西，说多了不好，我就随便给你们讲几个吧！”

“多讲点！”，熊泉笑着，接过话道。

男警察没有理他，往下说道：“第一，你们在做俯卧撑的时候，可以有意识的，把双手放地上，往外扭一点。”

“双手放地上时外扭，可以加大你们双手、肩头、上背部和地面之间的扭力。”

“让你上半身在进行俯卧撑运动时，更加的稳定。”

“第二，双脚注意微微合并。”

“俯卧撑虽然是上半身的运动，但却需要双脚，来支撑整个动作。”

“合紧双脚，可以令你的下半身支点，更加的平衡、稳定。”

“并且直接将力量，传递到你的核心肌肉和上半身，能有效地提升效率。”

“可能有说法，说这个俯卧撑，在做的过程中，两脚分开会更省力。”

“关于这一点，我不知道该怎么和你说。”

“但在我们平时的，体能训练考核里，两脚分开的俯卧撑，是不算个数的。”

“所以具体怎么作……你们看着办吧……”

“嗯嗯，继续。”，熊泉催促道。

“我能说的，就这么多。”

“希望能对你们通过考核，有所帮助吧……”

“反正待会儿，你们记得拼劲全力就好。”，男警察不说了，往上走了几步。

跟在了前面一支队伍的后面，像是排队的样子。