第133章 仰卧倒蹬车（1/2）

“啧啧，这么贵？真的是太黑心了！”，潘雨闻言，撇了撇嘴，小声评价道。

钟小虎不置可否：“他也是你们这里的教练吗？我看他的肌肉，好像练得蛮不错的！”

“才不是！”，潘雨冷哼了一声，用鄙夷的眼神，在钟小虎身上，上上下下扫视了几遍。

用教训的口吻，道：“其实练肌肉，可没你想象的那么困难。”

“你主要还是身上的脂肪太多了，人只要瘦下来，基本都会有肌肉的。”

“像他，不过是本身体格偏瘦，再喝点蛋白粉，配合上一些运动而已，没什么技巧含量的。”

“等你瘦下来，你也可以。”

听见这话，钟小虎尴尬地用双手搓了搓脸，不想在这方面多做纠缠。

及时转移了话题，道：“你今天怎么来的这么迟？”

“今天休息吗？”

“休息？我们哪有的休息！每天都要来，好吧？”，潘雨不以为意地笑笑：“我上午一直在健身房，以为你会上午来的，结果你没来。”

“中午在外面有点事情，刚刚才处理完。”

“这不，我一回来，就发现你都要走了……”

潘雨说着，用一种埋怨的目光，看向钟小虎。

看得后者一阵别扭。

“哈哈，咱们没完全错开，这也是一种缘分嘛！”，钟小虎尬笑了两声，打趣道：“我明天就要去蜀山市，参加考试去了。”

“临走之前，你要不要再教我点绝招啊？”

“好啊！你想学绝招？”，潘雨还是笑。

只是她此时的笑容，在钟小虎看来，比起先前，少了几分随意，多了一点阴险。

“来，那你看好了！”，拍了拍钟小虎的肩膀，潘雨不由分说地后仰，从盘膝坐地，躺成了一条直线。

笔直的长腿，高挑的身材，让人难以寻出瑕疵。

“既然你想学，那我就在你临走前，教你一招绝杀——仰卧倒蹬车！”，潘雨在介绍的同时，把双臂伸直，紧贴于地面。

脑袋偏向钟小虎的方向，一字一句地说道：“在大部分女生眼里，男人最性感的肌肉，不是什么肱二头肌，也不是胸肌，而是人鱼线。”

“人鱼线这个词，我想你应该不陌生。”

“所谓的人鱼线，在我们健身者眼中，其实就是腹外斜肌，与骨盆连接处的轮廓。”

“又被称为腹股沟，还有V－cut。”

“人鱼线的训练，与常规的腹肌训练不同，它需要更多的下腹部训练动作，以增加腹外斜肌下端的厚度。”

“训练需要对腹肌发力，有较强的控制能力。”

“我今天教你的这个，仰卧倒蹬车运动，不仅能有效锻炼，你的腿部肌肉，还能在一定程度上，加速你人鱼线的养成。”

“最主要的是，你去蜀山市以后，在酒店宾馆床上就能锻炼，不受场地的限制。”

“你可要看好了！”

“第一步，仰卧！”

“这个没什么好说的，既然它的名字，都叫仰卧倒蹬车运动了，当然是要仰卧着做的！”

“第二步，双臂紧贴地面！”

“双腿缓缓抬起，与地面呈三十度夹角！”

“第三步，两腿交替屈伸，感觉在后蹬一辆自行车。”

“动作不要快，尽可能地放缓！”