第109章 办挑战卡（1/2）

“什么意思？”，钟小虎不明白，潘雨话里的意思。

“就是说，锻炼完再签的话，本次签协议的时间，也是可以算作，锻炼时间的。”，潘雨解答道：“打个比方，如果你锻炼，只用了一个小时，然后签协议花了半个小时。”

“那么先锻炼，后签协议的话，本次签协议的时间，一样是可以算进，你锻炼时间里面的。”

“锻炼加签协议，只要总时间长，达到一个半小时，今天就可以算作是一次，有效的签到打卡呢。”

“我是看时间不早了，才这样建议的。”

“你要是不急，或者就是想要先签协议，再行锻炼，咱们这边也是没有问题的呢。”

“哦。”，钟小虎听懂了，对方的意思。

挥了挥手，率先走上楼，道：“那我就先锻炼，再签协议吧。”

对于二楼的那些健身器材，他兴趣极大。

此时正迫不及待的，想要上楼一展身手。

潘雨在把钟小虎缴纳的三千元钱存放好后，也跟在前者身后上了楼。

一边走，一边给钟小虎普及，关于健身的一些常识，道：“你刚接触健身不久，我个人建议，初次的时间安排，在半个小时至四十分钟为宜。”

“健身，不是说练得时间越长，效果就越好的。”

“还是要讲究一个，科学的方法，与合理的安排。”

“以后也要根据，自己身体的适应程度，慢慢增加到一个，合理的高度。”

“在健身期间，最好多补充一点，鸡胸肉等白色肉类。”

“还有水果，一定也要适量的补充。”

“如果是对身材，有执着追求的人，少量食用一点乳清蛋白，也是可以的。”

“在时间上，对效果要求比较高的人，时间倘若安排得过来，一周最好健身五天左右。”

“还有两天，用来休息。”

“之所以要休息，不是因为懒，而是身体确实需要一个，过渡的阶段。”

“对于运动量而言，应该合理调配，自己的体力。”

“刚开始从小强度运动起步，然后到中等，不建议大强度健身。”

“因为运动过量，会造成身体上的负荷增加，还有可能会导致受伤。”

“你还没上大学，二十岁不到，身体还没定型。”

“过量的运动，容易透支日后的成长空间，那样对你来说，反而不是好事。”

潘雨跟在钟小虎身后，唠唠叨叨地道。

钟小虎一声不吭，直接走到了高位下拉器面前。

摆正坐姿，按照潘雨上次教的姿势，自顾自地开始了练习。

从高位下拉器，到坐姿划船机，再到动感单车。

最后去跑步机上，把速度调到9km／h，跑了二十分钟。

一套流程下来，钟小虎汗如雨下。

身上的短袖，湿了大半。

可他的脸上，却没有丝毫的疲惫，有的只是运动后的神采奕奕。

“感觉怎么样？”，潘雨贴给他递来一杯水。

“咕嘟！咕嘟！咕嘟！”