第60章 教卡位（1/2）

卡位是篮球运动中使用频率很高的技术动作，在抢篮板时，防守方腿半蹲，沉腰发力，双臂张开，将进攻方挡在自己身后，在背打前准备接球时，进攻方也经常需要背对篮筐做卡位动作，目的是将防守人卡在自己身后，是中锋和大前锋所必备的技术。

埃文斯所教授的主要是篮板卡位，分为在油漆区内背对进攻者和在罚球线区域T字卡位两种情况。

大前锋的活动范围比较大，当自己的对位球员还在距离篮筐较远的罚球线区域时，适用于T字卡位，侧身与对位球员形成一个T字，将卡位脚伸到对方前面两脚中间的位置，重心落在卡位脚上，同时抬起一只手臂，用手臂的力量抗衡对方的上半身，挤出空间。在投篮后或者对位球员发动攻势时，迅速的半转身，用身体牢牢占领卡位空间，同时抬起双手臂，利用躯干核心力量卡住对方。

T字卡位的优势就在于非常灵活，在卡位的同时兼顾了对场上形势的观察，可以随时半转身切换到全背身卡位，防备对手冲抢篮板，，也可以第一时间放弃对位球员，选择对持球人进行补防或换防。

全背身卡位主要适用于篮底下油漆区位置，双脚的站位非常关键，平行的站位重心太直，一旦对方有推挤或移动动作，重心跟不上，容易来不及反应，所以最好的卡位一定是双脚错开，一前一后，重心落在后脚上，顶住防守球员。

在对方横向移动时，要抬高双臂，一方面可以对抗对手的上半身力量，阻止对手靠近篮板，另一方面也能用手臂准确的感知对手的移动和位置，双脚的螃蟹步移动也非常重要，在高对抗下稳定重心，同时尽可能的提升敏捷能力。

这个螃蟹步和詹姆斯的螃蟹步不是一回事，讲解完毕，埃文斯叫来一名训练师，和钱宁亲身实践起来。

埃文斯面向篮筐，岔开双腿，高举双手，将钱宁卡在身后。

“移动！”

钱宁向左边迈出一步，埃文斯立马通过上臂感知到了钱宁的移动，左臂发力延缓了他的动作，同时双脚滑步，像一只螃蟹一样横着挡住了钱宁，这就是真正的螃蟹步。

“看到了没？来，你试一试。”

钱宁和埃文斯对练起来，埃文斯非常的认真，不停指出钱宁犯错的地方。

“别用背部靠着我，一撤板凳你就倒了！”钱宁犯了新手常犯的错误，用背部躺在对方身上看起来能够压制对手，但实际上这样会把重心交给对方控制，一旦对方突然移动发力，就容易失去自身的主动权。

这种情况在背身单打时经常会出现，如果进攻者过分的将身体靠向对手，聪明的防守方会突然后撤，让进攻者脚步踉跄甚至摔得很惨。

“注意你的手臂动作，要贴紧我，尝试去感觉我的位置，但绝对不能手肘发力勾住我或者用手拉拽，这样很容易被裁判盯上！”